特に代わり映えしない毎日の日記

カテゴリー: 運動 (page 1 of 1)

ちょこっと運動でちょこっと変化!

今日も自宅で軽く運動。いつもの流れでドクターエアと簡単ストレッチ。ドクターエアは1回15分を1日2回朝と夜に。ストレッチは夜だけで。
ドクターエアはオート機能を使いながら、両腕をまっすぐ上に挙げたり上半身を左右にひねったり。途中ひざを曲げて下半身に集中的に刺激を与えたり。
最初はこの独特な振動が体に響き、気持ちが悪くなってきてたんだけど、慣れってすごいね。少しずつこの揺れが気持ちよくなってくるの。
そして、体が熱くなってきてかゆくなってきて。効いてる感じがして、ほんといい!
ストレッチはいろいろな動きを組み合わせた自己流。開脚や前屈や、上半身下半身曲げたり伸ばしたり。
使っているヨガマットに分度器のような角度がプリントされていて、開脚の開きが少しづつ広がっているのが分かるから、やっていて楽しい。
気楽に長く続けたいから、ゆるくコツコツとやってる。出来なかった日があってもそれもOKにしてる。
続けていると体の動きが全然違ってくる。まず体が軽い。そしてスムーズに動く。
体型も本当に少しづつだけれど、下腹部がへっこんできたり、ウエストがやせてきたり。ほんと、少しずつだけどね。
でも、この変化がすごくうれしいし、またがんばろうって気分にさせてくれる。だから続けられる。
また、今日もがんばろ!

YouTubeで筋トレ始めました

“最近、中々外に出る事ができなかったので、行きつけのジムもしまってしまい、普段日課にしていた筋トレができなくなってしまいました。
でもそんな中友達に勧められたのがYouTubeでの筋トレです。
筋トレと言っても、アスリートが本格的に家でできるものから普段運動しない人がとりあえず家でも運動してみようと言うものまで幅広くあるので個人で選ぶことができます。
私は元々ジムに通ってトレーニングをしているので、ある程度できる人のアスリートが紹介する筋トレ動画を観て運動しました。
これの良いところは、自分一人でやると集中できなかったり怠けてしまったりしても、YouTubeはその動画の中の人も一緒にやってくれてカウントもしてくれるので、その通りに自分もついて行こうとやる気が出ます。
最初は辛いトレーニングもあり、たった5分の腹筋動画でも疲れたのですが、毎日続けると慣れてきて、あまりやる気分じゃなくてもたったの5分だから頑張ろうと言う気持ちになり、しっかりと続ける事ができました。
調子の良い日は、自分がやってみたいなと思うトレーニング動画を検索し、お気に入りのものを毎日ルーティーン化して楽しんでいます。
このYouTubeトレーニングは、短時間でしっかりと汗をかけるので私は始めて良かったなと思っています。
ジムなどに通うお金や時間の無い人にも簡単にできるのでおすすめです。”

焦るアラサーは忙しい!

都内の会社でひっそりと事務職をしている私。
定時で一刻も早く帰りたいので毎日マッハで仕事をしています。

理由は簡単。
充実した日常を送りたい!!

事務をやる前はサービス業で休みも不定期で休日は疲れ果てて寝溜めをして全く充実していませんでした。
転職を経て、30代になり、心にも余裕が出て来たら急に思い立つんですねぇ。

「綺麗な30代女性の生活を送りたい!」
ただの憧れですよね笑

が、思い立ったら吉日の私。
手始めに近所のジムへ入会しました。

形から入るタイプの私は、とりあえず安めにウェアを用意すべくGUのスポーツウェアシリーズを上から下まで2パターン購入。
お値段も安いしすぐボロボロになるかなぁと思っていましたが丈夫でヨレたりもしません、まさに優秀!
ちなみにジムは激しく動くボクササイズ。
ダイエット!と思いましたがいつの間にかパンチを強く打てようになりたいと思うようになり週4、5で通うハマりっぷり笑
肩が気持ち大きくなりましたよ笑

良い汗かいてストレス発散もした後は美味しいご飯。運動すると食事にも気が回るんですね、不思議。タンパク質を多めにしたりヘルシー思考になります。

半身浴で汗をじんわりかいて、かっさで全身を軽くこすりながらリンパの流れを意識したケアをします。
むくみ改善に良いです本当。

そして、肌ラボシリーズの白潤をびっしゃびしゃにして保湿。翌朝むくみもなく、モチモチ肌です。

独身生活を焦りつつ、楽しんでいる充実した生活です。
ひとりも捨てたもんじゃない!